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気虚(ききょ)


「気」が不足してエネルギーが足りていないので、疲れや倦怠感があり、体が冷えやすい状態です。胃腸も弱く、食欲不振や胃もたれ、軟便・下痢をしやすい人も。体力も無く免疫機能も低下し、風邪を引きやすい傾向があります。








足りてない必要なエネルギーを摂るように心がけます。


豆類(豆乳、納豆など)、肉類全般、卵、ニンニク、ウナギ、タマネギ、カボチャ、ショウガ、ヤマイモなどの一般的なスタミナ食材で、避けたほうがいい食べ物は、

天ぷら、揚げ物といった高脂質な食べ物、氷の入った飲み物、冷たい海藻類。

唐辛子やワサビといった刺激の強い香辛料。

「気虚」は早食いによる消化不良でも起こるので、ゆっくり食べることを心がけます。









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