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血虚（けっきょ）

栄養素である「血」が不足している状態。循環が悪くなることで、全身に栄養が行き渡らないため、貧血の傾向やめまい、しびれやけいれんなどの症状も現れやすいです。また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増える傾向があります。

血を補う食材を摂るように心がけます

鶏、牛レバー、いちご、にんじん、黒ごま、くこの実、黒米、なまこ、鶏レバー、なつめ、桃、ざくろ、うずら卵、牡蠣、豚レバー、黒豆、あずき、ブドウ、レーズン、プルーン、ブルーベリー、トマト、小松菜、ほうれん草、金針菜、豚肉

おすすめのお茶

紅茶（ブルーベリーやプルーンを加えるとよい）、ライチ紅茶、くこ茶、ほうじ茶など